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SBOT alerta sobre os cuidados da postura no ensino remoto
e também do peso das mochilas |
Confira as orientações da SBOT para trabalhar
ou estudar com segurança
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Em um momento em que o ensino à distância se mescla com o ensino presencial em todas as escolas brasileiras, a SBOT - Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia alerta sobre os cuidados com a postura adequada na frente do computador e o peso das mochilas escolares.
Uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira de Educação a Distância (ABED) com estudantes, responsáveis, professores e gestores da rede privada e pública, mostra que dos mais de cinco mil participantes, 40% preferem o modelo híbrido de ensino, ou seja, a mescla de aulas remotas e presenciais.
De acordo com a SBOT, esse revezamento do on-line com o presencial impõe além de todos cuidados de higienização e distanciamento, dois pontos: as mochilas pesadas para quem está na escola e a postura diante do computador para quem está na aula on-line.
Segundo Jean Klay, coordenador da Comissão de Campanhas Públicas da SBOT, os ortopedistas alertam que mochilas com mais de 10% do peso da criança podem causar problemas na coluna. “Além das mochilas, neste ano, nos preocupamos também com a postura da criança na frente do computador. Nossa missão é levar informação à população geral e tentar, de alguma forma, protegê-la nesse novo momento”, explica Jean Klay.
O excesso de peso das mochilas escolares muda a postura, a criança tende a caminhar um pouquinho curvada e os músculos do peito se encurtam, os das costas ficam mais fracos, pode haver um desvio do alinhamento e no futuro a qualidade de vida será afetada.
A SBOT orienta que:
•Não carregue na mochila mais do que 10% de seu peso;
•Nunca carregue as mochilas com apenas uma das tiras passada pelos ombros, pois isso pode provocar desvio na coluna (escoliose);
•As tiras devem ser tensionadas para que a mochila fique bem junto ao corpo, e cinco centímetros acima da linha da cintura.
Com a pandemia da Covid-19, outro fator que preocupa a SBOT é a postura na frente do computador, celular ou tablet durante as aulas remotas. As doenças ocupacionais são a maior causa de afastamento no trabalho e, atualmente podem ser encontradas até mesmo nos jovens que, por sua vez, estão estudando em casa e ficam por um longo período na frente das telas.
Para que o estudo remoto não cause dorsalgias, distúrbios osteomusculares ou transtorno das articulações é preciso ficar atento à postura, assim é recomendado:
•O uso de cadeiras com encosto adequado e que apoie o dorso;
•Apoie seus pés no chão ou em um suporte apropriado que deixem o joelho em um ângulo maior que 90°, isto reduz a pressão sobre as costas;
•Os punhos devem ficar em posição reta ao digitar;
•Além da postura e dicas de como se portar durante as aulas, as recomendações incluem uma boa alimentação, assim como atividades físicas e alongamento regulares para manter a boa saúde física e mental dos jovens e crianças.
Campanhas públicas com foco na população
Através da Comissão de Campanhas Públicas e Responsabilidade Social, a SBOT divulga diversas orientações através do Dr. SBOT, personagem criado para promover recomendações de maneira didática e objetiva.
Para saber mais sobre as campanhas da SBOT, acesse: http://campanhas.portalsbot.org.br/
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