|
| Verduras e legumes da safra são boas opções para alimentação saudável |
Quiabo é um legume rico em fibras, podendo
ser incluído em sopas, refogados e saladas
|
Os benefícios do consumo de verduras e legumes são muitos. Ricos em vitaminas e minerais, auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico. Por conterem boa quantidade de fibras, aceleram o trânsito intestinal e auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares.
Uma forma de enriquecer a alimentação de forma acessível é buscar os alimentos da safra, mais em conta devido à grande oferta.
Os legumes da safra de janeiro são: abobrinha brasileira, berinjela japonesa, beterraba, jiló, pimenta cambuci. Pimentão verde, quiabo. Entre as verduras, a safra de janeiro tem grande oferta de alface, gengibre com folhas e salsa.
Embora desagrade o paladar de muitas pessoas, devido a seu sabor amargo, o jiló tem importantes nutrientes. São eles: vitaminas A, C e do complexo B, além de minerais como cálcio, ferro, potássio, magnésio e fósforo. Ele ajuda a combater o mau hálito, ajuda a melhorar a pressão arterial e faz bem para a pele.
Outro alimento de janeiro é a pimenta cambuci, que pode ser consumida pura ou em outras preparações e não é nada ardida. Ela é rica em vitaminas A, E e C, ácido fólico, zinco e potássio. |
|
|
|
Veja a capa da edição:
|
|
| Para anunciar ligue: |
| 2977-6544 / 2950-7919 |
 |
94861-1729
|
VENDO APTO SANTANA
R$ 500 MIL - R. ALFREDO PUJOL PRÓX. METRÔ - 3 ds, c/ arm. embut, 2 banhs. sendo 1 ste, sl. 2 amb, cz. c/ arm, d.e, lav, lazer, pisc c/ sauna, churr, sl. fest, 1 gar, acad., VAGO. ÁÚ 125m2, IPTU 2024 quitado. Ac. prop. Doc. ok.
F: 99886-9162 sr. Moura |
|
