Ano novo, novas metas
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A chegada de um novo ano é sempre um bom momento para pensar em novos feitos e possibilidades: conquistar a independência financeira, viajar para o exterior, perder peso, fazer um novo curso ou especialização. Traçar metas é muito importante para alcançar os objetivos em 2020, mas muitas vezes as pessoas não sabem administrá-las e acabam desistindo antes mesmo de começar. É claro que é importante definir uma ou mais metas, mas, mais do que isso, é fundamental ter planejamento e método para alcançá-las. Afinal, é preciso saber de que maneira você vai “chegar lá”.
Pensando em auxiliar as pessoas que desejam concluir essa missão, inspirado em seu livro “Esteja, Viva, Permaneça 100% Presente”, o ex-nadador da Seleção Brasileira e atual empresário, Joel Moraes, listou um passo a passo do seu método próprio que o levou a ser um dos maiores atletas do Brasil, lembrando, sempre, que pode ser utilizado para qualquer área da vida, não apenas no esporte. Vamos lá?
Tenha uma Rotina de Entrada
Trata-se de uma rotina para iniciar o dia, pois ter rotina é liberdade.
1) Aplique a regra TLA - Tocou, Levantou, Água. Em outras palavras, quando o despertador tocar, levante e se envolva com água. Pode ser beber água com limão, lavar o rosto, o que você quiser;
2) Pratique Exercício Físico;
3) Faça banho de contraste, ou seja, ainda com corpo aquecido, tome um banho gelado;
4) Inicie o dia com palavras de Poder;
5) Pratique meditação. Antes de iniciar o dia, pergunte o que você quer, por que você quer e o que você precisa fazer para ter o que você quer?;
6) Faça um café da manhã saudável;
Entre em Estado de Pico; Nunca negocie sua rotina de entrada, pois ela é a estratégia para garantir a alta performance do seu dia.
Preparação do Dia
1) Faça seu To Do List - ou seja, a lista de coisas que precisa fazer ao longo do dia;
2) Defina sua Big Win- que é a coisa mais importante que você precisa fazer no dia;
3) Enumere a lista - saiba o que tem que fazer por ordem de relevância e urgência. Comece sempre pelas atividades mais chatas e trabalhosas;
4) Start - simplesmente comece, mas mantenha o foco.
Ação
Pratique a técnica Pomodoro, ou seja, dedique-se por 25 minutos a uma atividade e pause 5 minutos. E assim sucessivamente nos períodos da manhã, da tarde e da noite.
Tenha uma Rotina de Saída
1) Ao terminar suas tarefas do dia, imediatamente dedique seu tempo para a família;
2) Em seguida, defina um horário para leitura, estudos, para assistir documentários;
3) Tome um banho quente e comece a meditar, a relaxar;
4) Vá para a cama, pois o ambiente deve te ajudar a continuar relaxando até dormir.
Pratique a regra da Recompensa e Aprendizado
Se você foi altamente produtivo em um dia, você pode se presentear com um tempo livre. Afinal, um campeão não quer ser nem vilão e nem mocinho, apenas um campeão.
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