|
Calor afeta o sono, veja dicas para noites mais confortáveis no verão |
![Foto: Divulgação](/arquivos/3090/calor.jpg) Dormir no verão pode ser bem difícil, mas algumas dicas simples podem amenizar o calor extremo
|
Com as temperaturas elevadas, garantir uma boa noite de sono torna-se um desafio para muitos, especialmente para aqueles que sofrem de insônia.
Os prejuízos dessa condição vão além do cansaço, abrangendo dificuldades de concentração, estresse e riscos a longo prazo para a saúde cardiovascular e metabólica. O calor excessivo durante as noites de verão pode dificultar o processo de baixa da temperatura corporal, essencial para um sono de qualidade. Para minimizar esse problema, especialistas recomendam algumas práticas simples:
Mantenha-se hidratado: beba água ao longo do dia para repor a perda de líquidos, mas reduza a ingestão próximo à hora de dormir para evitar interrupções noturnas.
Ventilação adequada: mantenha as janelas abertas durante o dia e a noite para permitir a circulação do ar, melhorando o conforto térmico nos ambientes.
Umidificação do ar: em dias quentes e secos, utilize um umidificador de ar ou adote soluções caseiras, como colocar um recipiente com água no quarto.
Roupas leves: opte por roupas leves para dormir e lençóis de algodão, que absorvem o suor e auxiliam no controle da temperatura corporal.
Higiene do sono: evite telas luminosas, como TV, computador e celular, de uma a duas horas antes de dormir. Dedique esse tempo a atividades relaxantes, como ouvir música suave ou ler.
Evite estimulantes: elimine bebidas estimulantes, como café, refrigerantes, chá preto e verde, antes de dormir. O álcool também deve ser evitado, já que pode prejudicar a qualidade do sono.
Refeições saudáveis: faça refeições leves pelo menos três horas antes de dormir, evitando alimentos de difícil digestão, excesso de sal e gordura.
|
|
|
Veja a capa da edição:
![Capa da Edição Capa da Edição](/arquivos/3090/agzn_capa_mini.jpg)
![Edição da semana](/arquivos/layout/edicao_da_semana.jpg)
|
|
Para anunciar ligue:
|
2977-6544 / |
![Whatsapp](/arquivos/layout/zap.gif) |
94861-1729 |
VENDO APTO SANTANA R$ 480 MIL - R. ALFREDO PUJOL PRÓX. METRÔ - 3 ds, c/ arm. embut, 2 banhs. sendo 1 ste, sl. 2 amb, cz. c/ arm, d.e, lav, lazer, pisc c/ sauna, churr, sl. fest, 1 gar, acad., playground, VAGO. ÁÚ 125m2, IPTU 2024 quitado. Ac. prop. Doc. ok. F: 99886-9162 sr. Moura |
|