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Dias quentes pedem mais cuidados com a hidratação
 
Foto: Divulgação
A água desempenha funções específicas no organismo,
incluindo o transporte de nutrientes, regulação
da
temperatura e eliminação de toxinas


O Carnaval está chegando, e junto com a festa, o calor intenso exige atenção redobrada com a hidratação. O ano de 2023 foi marcado como o mais quente da história, conforme dados da Organização Meteorológica Mundial (OMM), com o Brasil registrando uma média de 24,92°C, 0,69°C acima da média histórica.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) destacou que o país sofreu nove ondas de calor, em grande parte impulsionadas pelas características do El Niño, com nove meses superando a história média. Nesse contexto, a biomédica Valéria Avanzi, doutora em Medicina Interna, alerta para os cuidados com a saúde, especialmente no verão e durante as festividades carnavalescas.

“Beba água, mesmo sem sede”, ressalta o especialista, enfatizando que a hidratação é essencial para repor os líquidos perdidos por meio do suor, urina e respiração. A recomendação é ingerir água em pequenas quantidades ao longo do dia, evitando esperar pela sensação de sede, que indica desidratação em curso.

De acordo com a Orga­nização Mundial da Saúde (OMS), homens de 70 kg devem consumir 2,5 litros de água diariamente, enquanto mulheres de 58 kg precisam de 2,2 litros. Crianças e idosos, mais suscetíveis à desidratação, atenção especial, conforme alerta do Ministério da Saúde.

A água desempenha funções específicas no organismo, incluindo o transporte de nutrientes, regulação da temperatura e eliminação de toxinas. 

Valéria Avanzi destaca que a hidratação adequada contribui para o aumento do volume sanguíneo, melhorando a circulação, fortalecendo os músculos e melhorando a saúde da pele.

Sintomas de desidratação, como boca seca, pele ressecada, fraqueza e tontura, merecem atenção especial em dias quentes. Praticantes de esportes devem se hidratar antes, durante e após o exercício.

Idosos, por sua vez, precisam de cuidado extra, pois a redução da sensibilidade à sede pode levar à ingestão de líquidos.
Valéria também alerta sobre o uso inadequado de garrafas plásticas, especialmente em momentos de calor intenso. “A reutilização pode comprometer a qualidade da água e expor a liberação de substâncias químicas nocivas à saúde”, explica. A biomédica recomenda a substituição de garrafas de vidro para garantir uma higiene adequada.
 
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