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Riscos da insônia para a saúde cardiovascular 
 
Foto: Divulgação
A qualidade do sono é fundamental para a saúde do coração,
por isso, se a insônia
persistir é importante procurar um médico


A qualidade do sono desempenha um papel fundamental na saúde do coração, conforme destaca o cardiologista e especialista em Estimulação Cardíaca Artificial pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e AMB, dr. Roberto Yano. Se­gundo ele, a privação crônica do sono está fortemente associada a doenças cardiovasculares, impactando qualidades do sistema cardiovascular e aumentando o risco de complicações.

“A privação de sono por longos períodos contribui para um risco aumentado de doenças cardiovasculares, além de gerar distúrbios metabólicos, como aumento da inflamação e da resistência insulínica, que contribuem para doenças cardíacas”, alerta o cardiologista.

Dormir bem desempenha um papel crucial na prevenção de doenças cardíacas, auxiliando na redução do risco cardiovascular.  O sono adequado promove o descanso do corpo, regula o sistema cardiovascular, reduz o estresse e ajuda no controle do peso, entre outras funções necessárias. O cardiologista explica que a insônia pode desencadear efeitos negativos na saúde do coração. “Quando você dorme mal, sua pressão arterial tende a ficar mais elevada, assim como sua frequência cardíaca. Você libera mais fatores inflamatórios que prejudicam seu corpo a longo prazo. 

Seu nível de estresse e ansiedade piora pela privação do sono. Enfim, o risco de eventos cardiovasculares como infarto e derrame é maior naqueles que dormem mal, menos de 6 horas por dia”, alerta dr. Yano. Para melhorar a qualidade do sono, o cardiologista enfatiza a importância da higiene do sono. Entre os cuidados recomendados estão evitar o uso de telas uma hora antes de dormir, não levar dispositivos eletrônicos para o quarto, manter um ambiente escuro e com temperatura agradável, estabelecer uma rotina de sono consistente, evitar cafeína após o almoço e evitar jantar muito próximo à hora de dormir. 

Apesar dessas recomendações, o médico ainda ressalta que se os sintomas de insônia persistirem, é crucial procurar ajuda médica. “A higiene do sono é uma série de hábitos que são conservados para criar um ambiente acolhedor, afastar as distrações e criar rotinas que estimulem o sono. Mas caso mesmo com todos esses cuidados a dificuldade para dormir persistir, é necessário procurar ajuda médica”, orienta.
 
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