|
| Riscos da insônia para a saúde cardiovascular |
A qualidade do sono é fundamental para a saúde do coração,
por isso, se a insônia persistir é importante procurar um médico
|
A qualidade do sono desempenha um papel fundamental na saúde do coração, conforme destaca o cardiologista e especialista em Estimulação Cardíaca Artificial pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e AMB, dr. Roberto Yano. Segundo ele, a privação crônica do sono está fortemente associada a doenças cardiovasculares, impactando qualidades do sistema cardiovascular e aumentando o risco de complicações.
“A privação de sono por longos períodos contribui para um risco aumentado de doenças cardiovasculares, além de gerar distúrbios metabólicos, como aumento da inflamação e da resistência insulínica, que contribuem para doenças cardíacas”, alerta o cardiologista.
Dormir bem desempenha um papel crucial na prevenção de doenças cardíacas, auxiliando na redução do risco cardiovascular. O sono adequado promove o descanso do corpo, regula o sistema cardiovascular, reduz o estresse e ajuda no controle do peso, entre outras funções necessárias. O cardiologista explica que a insônia pode desencadear efeitos negativos na saúde do coração. “Quando você dorme mal, sua pressão arterial tende a ficar mais elevada, assim como sua frequência cardíaca. Você libera mais fatores inflamatórios que prejudicam seu corpo a longo prazo.
Seu nível de estresse e ansiedade piora pela privação do sono. Enfim, o risco de eventos cardiovasculares como infarto e derrame é maior naqueles que dormem mal, menos de 6 horas por dia”, alerta dr. Yano. Para melhorar a qualidade do sono, o cardiologista enfatiza a importância da higiene do sono. Entre os cuidados recomendados estão evitar o uso de telas uma hora antes de dormir, não levar dispositivos eletrônicos para o quarto, manter um ambiente escuro e com temperatura agradável, estabelecer uma rotina de sono consistente, evitar cafeína após o almoço e evitar jantar muito próximo à hora de dormir.
Apesar dessas recomendações, o médico ainda ressalta que se os sintomas de insônia persistirem, é crucial procurar ajuda médica. “A higiene do sono é uma série de hábitos que são conservados para criar um ambiente acolhedor, afastar as distrações e criar rotinas que estimulem o sono. Mas caso mesmo com todos esses cuidados a dificuldade para dormir persistir, é necessário procurar ajuda médica”, orienta. |
|
|
|
Veja a capa da edição:
|
|
Para anunciar ligue:
|
| 2977-6544 / |
 |
94861-1729 |
VENDO APTO SANTANA
R$ 480 MIL - R. ALFREDO PUJOL PRÓX. METRÔ - 3 ds, c/ arm. embut, 2 banhs. sendo 1 ste, sl. 2 amb, cz. c/ arm, d.e, lav, lazer, pisc c/ sauna, churr, sl. fest, 1 gar, acad., playground, VAGO. ÁÚ 125m2, IPTU 2024 quitado. Ac. prop. Doc. ok.
F: 99886-9162 sr. Moura |
|
