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Janeiro Branco: Campanha destaca a importância de cuidar da Saúde Mental |
 A Saúde Mental deve ser vista como prioridade o ano todo, pois assim como o corpo, a mente precisa de cuidados para garantir o bem-estar
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Janeiro está quase no fim, mas é no início do ano que o Brasil celebra a Campanha Janeiro Branco, que visa conscientizar a população sobre a importância da Saúde Mental. A cada ano, a discussão sobre o tema se torna mais urgente, especialmente em 2025, quando os desafios emocionais ganham proporções ainda mais evidentes no país.
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde de 2019, 10,2% dos adultos brasileiros, ou equivalente a 16,3 milhões de pessoas, foram diagnosticadas com depressão. O Brasil também é o país com a maior taxa de depressão na América Latina, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Além disso, mais de 18 milhões de brasileiros sofrem de transtornos de ansiedade e o país ocupa o quarto lugar no ranking mundial de estresse, de acordo com o relatório “Dia Mundial da Saúde Mental 2024”.
Diante desse cenário, é fundamental que os brasileiros priorizem a Saúde Mental. Para o neuropsiquiatra, neurocientista e especialista em Saúde Mental, dr. Mário Furlanetto, o primeiro passo é considerar a importância da mente. “Assim como cuidamos do corpo, é essencial dedicar atenção à Saúde Mental, que muitas vezes acaba sendo negligenciada”, afirma. Ele destaca que fatores como o uso excessivo de redes sociais, noites mal dormidas e trabalhos estressantes impactam diretamente o bem-estar psicológico.
Para ajudar a manter a Saúde Mental em dia, o dr. Furlanetto sugere cinco dicas práticas para 2025.
Pratique o desapego digital: defina horários para se desconectar das redes sociais, relaxar ou meditar.
Realize atividades criativas: pintura, jardinagem ou escrita ajudam a processar emoções.
Estabeleça pequenas pausas: a cada 90 minutos de trabalho, faça uma pausa de 5 minutos.
Medite: a meditação traz benefícios comprovados, como a redução da ansiedade e do estresse.
Faça terapia: consultar um profissional de saúde mental é essencial para prevenção e tratamento.
Além disso, a Campanha Janeiro Branco chama atenção para um dos maiores vilões da Saúde Mental moderna: o uso excessivo do celular. O constante fluxo de informações e a pressão para estar sempre disponível para o aumento da ansiedade e do estresse. Segundo o Defensor Público Federal André Naves, é essencial combater o vício no celular e promover atividades sociais e esportivas que fortaleçam o convívio real.
Ao promover o debate sobre a saúde emocional, Janeiro Branco estimula as pessoas a se cuidarem mentalmente e a buscarem apoio profissional quando necessário. A Saúde Mental deve ser vista como prioridade o ano todo já que, assim como o corpo, a mente precisa de cuidados para garantir o bem-estar e a qualidade de vida.
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