Segundo o Ministério da Saúde, uma exposição prolongada ao calor pode desregular a temperatura corporal

1) Insolação - Ocorre quan­do o corpo não consegue regular sua temperatura, causando febre alta, pele quente e seca, confusão mental e até perda de consciência. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os casos graves podem levar à falência dos órgãos. Para evitar, evite o sol entre 11h e 16h, use roupas leves e mantenha-se hidratado.

2) Doenças cardiovasculares - O calor intenso exige mais do coração, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial. Alexandre Siciliano, do Hospital São Lucas Copacabana: pessoas com problemas cardíacos de­vem evitar esforço excessivo e procurar locais frescos com ventilação para reduzir o impacto da temperatura elevada.

3) Desidratação - A perda excessiva de líquidos pode causar tontura, boca seca e fadiga. Crianças e idosos são mais vulneráveis, segundo especialistas. Para prevenir, é essencial beber água ao longo do dia e evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que aumentam a desidratação.

4) Cãibras musculares - Comuns em quem pratica exercícios sob calor intenso sem relatar que os sais minerais são perdidos pelo suor. Por isso é recomendado hidratação constante e consumo de alimentos ricos em potássio e sódio, como banana e isotônicos.

5) Exaustão pelo calor - Ocorre quando o corpo perde muito suor e sal, levando a fraqueza, tontura e náusea. Se não for tratado, pode evoluir para insolação. Para evitar, os especialistas recomendam descansar em locais frescos, usar roupas leves e repor líquidos com sais minerais.

Como aliviar o calor

•Beba bastante água e consuma frutas ricas em líquidos, como melancia e laranja.

•Use roupas leves de tecidos naturais, como algodão e linho.

•Evite exposição ao sol nos horários mais quentes.

•Utilize ventiladores e climatizadores para refrescar os ambientes.

•Tome banhos matinais ou frios para regular a temperatura corporal.

•Com esses cuidados, é possível enfrentar os dias quentes sem comprometer a saúde.